Челябинский врач назвала важный витамин для иммунитета
Наталья Фирсанова Разбираемся, как работает наша иммунная система и что на нее влияет Физическая активность и хорошее настроение помогают поддерживать хороший иммунитет.
Наталья Фирсанова
Разбираемся, как работает наша иммунная система и что на нее влияет
Физическая активность и хорошее настроение помогают поддерживать хороший иммунитет. Фото Дмитрия Куткина
Иммунитет защищает наш организм от чужаков - вирусов, бактерий и других вредных микробов. Он умеет распознавать неправильные клетки в организме, которые могут в том числе переродиться в раковые, и контролирует их уничтожение. Поэтому многие ищут, а иного испытывают на себя средства для укрепления иммунитета.
А нужно ли его повышать, способен ли защитить от всех болезней сильный иммунитет и от чего больше всего зависит его работа — разбираемся в новом выпуске «Правда или миф» с главным внештатным аллергологом-иммунологом минздрава регоина в Челябинском городском округе Юлией Покалюхиной.
Фото предоставлено Юлией Покалюхиной
Миф первый: иммунная система формируется до семи лет
Существует мнение, что в старшем возрасте без специальных лекарств повлиять на иммунитет невозможно.
— Это заблуждение. Существует несколько критических периодов в раннем детстве и в подростковом возрасте. Самый важный этап в развитии иммунной системы — 14-15 лет, когда происходит гормональная перестройка, — объясняет Юлия Покалюхина. — Во многом от образа жизни подростка зависит, как в течение ближайших десятилетий организм будет реагировать на антигены — чужеродные для него вещества.
Курение, алкоголь, перегрузки в школе и постоянные конфликты с окружающими, увлечение фаст-фудом, жесткие диеты и другие вредности негативно воздействуют на иммунитет. Поэтому родителям надо позаботиться о физическом и психическом благополучии подростка. Сбалансированное питание, полноценный сон не меньше восьми часов, физическая активность, минимум стрессовых ситуаций — все это поможет усилить защитную систему организма.
От образа жизни подростков зависит, каким будет их иммунитет в будущем. Фото Дмитрия Куткина
— Иммунитет формируется на протяжении всей жизни, — обращает внимание врач. — После 50 лет работа иммунной, как и других систем, постепенно угасает. Тем не менее организм продолжает бороться с инфекциями, в том числе благодаря вакцинации. Поэтому мы настоятельно рекомендуем делать прививки и в пожилом возрасте.
Миф второй: сильный иммунитет защищает от любой болезни
Нередко проблемы со здоровьем напрямую связывают с ослаблением иммунной системы и стараются ее укрепить любыми способами. За советом чаще идут не к врачу, а прислушиваются к всевозможным рекламным предложениям.
— Иммунитет — сложная защитная система нашего организма. Но иногда она начинает работать в другом направлении. Например, атакует и уничтожает собственные клетки организма при аутоиммунных заболеваниях, таких как ревматоидный артрит, рассеянный склероз и другие, — отмечает эксперт. — Или возьмем аллергические реакции. По сути, это гиперчувствительность иммунной системы. Она распознает и начинает защищать организм от совершенно безобидных продуктов и других безвредных веществ.
В таких случаях принимать препараты «для повышения иммунитета» опасно. Лечение может назначить только врач.
По словам Юлии Покалюхиной, аллергией чаще всего страдают люди, которые живут в стерильных условиях, чрезмерно пользуются различными дезинфицирующими средствами. Высок риск ее развития у детей, которых родители держат под колпаком, оберегают от любых инфекций.
Миф третий: высокую температуру во время болезни не надо сбивать
Считается, что повышение температуры — признак хорошей работы иммунной системы. Это значит, что организм успешно борется с инфекцией.
— Повышенная температура — защитная реакция нашей иммунной системы. Так она старается справиться с бактериями или вирусами. Полезная температура, при которой организм лучше всего борется с инфекцией, — до 38,5 градусов. Сбивать ее не надо, если нет резкого ухудшения самочувствия, если человек может ее выдержать — обращает внимание врач.
Но если температура продолжает расти, нужно обязательно принять жаропонижающее.
— Гиперреакция иммунной системы при температуре больше 38,5 градусов может навредить организму, особенно сердечно-сосудистой системе. Повышается свертываемость крови, она становится густой, сердцу труднее перераспределять кровь к органам и тканям, — поясняет эксперт.
Миф четвертый: витаминные комплексы повышают сопротивляемость инфекциям
Для профилактики рекомендуется витамин D. Фото Дмитрия Куткина
Во многих продвинутых семьях взрослые и дети регулярно принимают поливитамины. Считается, что они укрепят иммунитет и помогут безболезненно пережить сезон простуд.
— Доказательств положительного влияния поливитаминов на иммунитет нет, — отмечает врач. — Только витамин D способен воздействовать на иммунитет. Его эффективность подтверждена исследованиями. Поэтому он рекомендован для профилактического приема детям и взрослым во всех странах мира, в том числе и в России.
Лето — благодатное время для укрепления здоровья. Под действием ультрафиолета в организме вырабатывается и витамин D. Однако солнечных лучей недостаточно. Согласно результатам исследований у жителей южных регионов тоже наблюдается дефицит витамина D. А ведь южане гораздо больше времени проводят на солнце. Поэтому не стоит отказываться от профилактического курса.
— А вот на поливитаминные комплексы, БАДы мы не советуем нашим пациентам тратить деньги, — рассказывает аллерголог-иммунолог. — Конечно, родителей понять можно — им хочется найти волшебную таблетку, которая защитит ребенка от всех недугов. Увы, создать такое средство невозможно. У каждого человека своя иммунологическая конституция. Проще говоря, у одних иммунитет крепче, у других — слабее. Одни болеют реже, другие чаще. Это передается на генетическом уровне. А генетику мы изменить не можем.
Прогулки на свежем воздухе - для пользы иммунной системы. Фото Дмитрия Куткина
Но на образ жизни реально повлиять. Качественные овощи и фрукты, прогулки на свежем воздухе, регулярные занятия физкультурой, здоровый сон, закаливание пойдут на пользу и позволят надолго сохранить хороший иммунитет.
Миф пятый: чеснок, имбирь, лимон полезны для иммунитета
Это трио всегда пользуется неизменным успехом. Всенародно любимые продукты пытаются использовать для защиты от ОРВИ, гриппа и даже коронавируса.
— Многие думают, что лимон — кладезь витамина С. Но чтобы получить суточную дозу этого витамина, нужно съесть 100 граммов цитруса. Редко, кто способен на такое. Больше всего витамина С в болгарском перце, особенно желтого цвета, — замечает Юлия Покалюхина. — В составе имбиря и чеснока содержатся антиоксиданты — гингерол и аллицин. Они обладают противомикробным действием. Но на иммунитет все эти продукты не оказывает существенного влияния.
Миф шестой: иммуномодуляторы — лучшее средство для профилактики рака
Многие уверены, что препараты подходят абсолютно всем и их можно принимать «на всякий случай».
— Действительно, есть серьезные препараты, которые оказывают воздействие на иммунную систему. Их используют для лечения конкретных онкологических заболеваний, — объясняет эксперт. — Назначить иммуномодуляторы может только врач-онколог. При этом ни о каком профилактическом применении препаратов речи не идет.
Миф седьмой: иммунитет полностью зависит от состояния кишечника
Считается, что микроорганизмы, населяющие кишечник, напрямую влияют на иммунную систему.
— Это правда. Пищеварительную систему называют первичной системой иммунной защиты. Это основное звено между внешней средой и внутренними системами нашего организма, — комментирует Юлия Покалюхина. — В кишечнике находится один из самых крупных отделов иммунной системы — кишечно- ассоциированная лимфоидная ткань. Здесь сосредоточено 70-80% иммунных клеток.
В кишечнике живут полезные микроорганизмы. Они помогают организму бороться с возбудителями инфекционных заболеваний, а некоторые способны синтезировать даже витамины. Если у человека возникают проблемы с кишечником, страдает иммунитет, обращает внимание врач.
— Антибиотики уничтожают, в том числе полезную микрофлору. Если принимать лекарство больше пяти дней, это сильно повредит иммунной системе. Поэтому врачи всегда назначают пациенту пробиотики. Эти препараты важно принимать вместе с антибиотиками и продолжать после завершения курса лечения. Они помогают восстановить полезную микрофлору, — подчеркивает эксперт.
А вот заменять пробиотики йогуртами и другими кисломолочными продуктами с бифидобактериями не имеет смысла. Такие напитки не оказывают особого влияния на микрофлору кишечника. Рекламные попытки убедить потребителей в том, что они укрепляют иммунитет — не более чем маркетинговый ход.
Подписывайтесь на телеграм-канал «Вечерки» , чтобы всегда быть в курсе событий Челябинска!
Физическая активность и хорошее настроение помогают поддерживать хороший иммунитет. Фото Дмитрия Куткина
Иммунитет защищает наш организм от чужаков - вирусов, бактерий и других вредных микробов. Он умеет распознавать неправильные клетки в организме, которые могут в том числе переродиться в раковые, и контролирует их уничтожение. Поэтому многие ищут, а иного испытывают на себя средства для укрепления иммунитета.
А нужно ли его повышать, способен ли защитить от всех болезней сильный иммунитет и от чего больше всего зависит его работа — разбираемся в новом выпуске «Правда или миф» с главным внештатным аллергологом-иммунологом минздрава регоина в Челябинском городском округе Юлией Покалюхиной.
Фото предоставлено Юлией Покалюхиной
Миф первый: иммунная система формируется до семи лет
Существует мнение, что в старшем возрасте без специальных лекарств повлиять на иммунитет невозможно.
— Это заблуждение. Существует несколько критических периодов в раннем детстве и в подростковом возрасте. Самый важный этап в развитии иммунной системы — 14-15 лет, когда происходит гормональная перестройка, — объясняет Юлия Покалюхина. — Во многом от образа жизни подростка зависит, как в течение ближайших десятилетий организм будет реагировать на антигены — чужеродные для него вещества.
Курение, алкоголь, перегрузки в школе и постоянные конфликты с окружающими, увлечение фаст-фудом, жесткие диеты и другие вредности негативно воздействуют на иммунитет. Поэтому родителям надо позаботиться о физическом и психическом благополучии подростка. Сбалансированное питание, полноценный сон не меньше восьми часов, физическая активность, минимум стрессовых ситуаций — все это поможет усилить защитную систему организма.
От образа жизни подростков зависит, каким будет их иммунитет в будущем. Фото Дмитрия Куткина
— Иммунитет формируется на протяжении всей жизни, — обращает внимание врач. — После 50 лет работа иммунной, как и других систем, постепенно угасает. Тем не менее организм продолжает бороться с инфекциями, в том числе благодаря вакцинации. Поэтому мы настоятельно рекомендуем делать прививки и в пожилом возрасте.
Миф второй: сильный иммунитет защищает от любой болезни
Нередко проблемы со здоровьем напрямую связывают с ослаблением иммунной системы и стараются ее укрепить любыми способами. За советом чаще идут не к врачу, а прислушиваются к всевозможным рекламным предложениям.
— Иммунитет — сложная защитная система нашего организма. Но иногда она начинает работать в другом направлении. Например, атакует и уничтожает собственные клетки организма при аутоиммунных заболеваниях, таких как ревматоидный артрит, рассеянный склероз и другие, — отмечает эксперт. — Или возьмем аллергические реакции. По сути, это гиперчувствительность иммунной системы. Она распознает и начинает защищать организм от совершенно безобидных продуктов и других безвредных веществ.
В таких случаях принимать препараты «для повышения иммунитета» опасно. Лечение может назначить только врач.
По словам Юлии Покалюхиной, аллергией чаще всего страдают люди, которые живут в стерильных условиях, чрезмерно пользуются различными дезинфицирующими средствами. Высок риск ее развития у детей, которых родители держат под колпаком, оберегают от любых инфекций.
Миф третий: высокую температуру во время болезни не надо сбивать
Считается, что повышение температуры — признак хорошей работы иммунной системы. Это значит, что организм успешно борется с инфекцией.
— Повышенная температура — защитная реакция нашей иммунной системы. Так она старается справиться с бактериями или вирусами. Полезная температура, при которой организм лучше всего борется с инфекцией, — до 38,5 градусов. Сбивать ее не надо, если нет резкого ухудшения самочувствия, если человек может ее выдержать — обращает внимание врач.
Но если температура продолжает расти, нужно обязательно принять жаропонижающее.
— Гиперреакция иммунной системы при температуре больше 38,5 градусов может навредить организму, особенно сердечно-сосудистой системе. Повышается свертываемость крови, она становится густой, сердцу труднее перераспределять кровь к органам и тканям, — поясняет эксперт.
Миф четвертый: витаминные комплексы повышают сопротивляемость инфекциям
Для профилактики рекомендуется витамин D. Фото Дмитрия Куткина
Во многих продвинутых семьях взрослые и дети регулярно принимают поливитамины. Считается, что они укрепят иммунитет и помогут безболезненно пережить сезон простуд.
— Доказательств положительного влияния поливитаминов на иммунитет нет, — отмечает врач. — Только витамин D способен воздействовать на иммунитет. Его эффективность подтверждена исследованиями. Поэтому он рекомендован для профилактического приема детям и взрослым во всех странах мира, в том числе и в России.
Лето — благодатное время для укрепления здоровья. Под действием ультрафиолета в организме вырабатывается и витамин D. Однако солнечных лучей недостаточно. Согласно результатам исследований у жителей южных регионов тоже наблюдается дефицит витамина D. А ведь южане гораздо больше времени проводят на солнце. Поэтому не стоит отказываться от профилактического курса.
— А вот на поливитаминные комплексы, БАДы мы не советуем нашим пациентам тратить деньги, — рассказывает аллерголог-иммунолог. — Конечно, родителей понять можно — им хочется найти волшебную таблетку, которая защитит ребенка от всех недугов. Увы, создать такое средство невозможно. У каждого человека своя иммунологическая конституция. Проще говоря, у одних иммунитет крепче, у других — слабее. Одни болеют реже, другие чаще. Это передается на генетическом уровне. А генетику мы изменить не можем.
Прогулки на свежем воздухе - для пользы иммунной системы. Фото Дмитрия Куткина
Но на образ жизни реально повлиять. Качественные овощи и фрукты, прогулки на свежем воздухе, регулярные занятия физкультурой, здоровый сон, закаливание пойдут на пользу и позволят надолго сохранить хороший иммунитет.
Миф пятый: чеснок, имбирь, лимон полезны для иммунитета
Это трио всегда пользуется неизменным успехом. Всенародно любимые продукты пытаются использовать для защиты от ОРВИ, гриппа и даже коронавируса.
— Многие думают, что лимон — кладезь витамина С. Но чтобы получить суточную дозу этого витамина, нужно съесть 100 граммов цитруса. Редко, кто способен на такое. Больше всего витамина С в болгарском перце, особенно желтого цвета, — замечает Юлия Покалюхина. — В составе имбиря и чеснока содержатся антиоксиданты — гингерол и аллицин. Они обладают противомикробным действием. Но на иммунитет все эти продукты не оказывает существенного влияния.
Миф шестой: иммуномодуляторы — лучшее средство для профилактики рака
Многие уверены, что препараты подходят абсолютно всем и их можно принимать «на всякий случай».
— Действительно, есть серьезные препараты, которые оказывают воздействие на иммунную систему. Их используют для лечения конкретных онкологических заболеваний, — объясняет эксперт. — Назначить иммуномодуляторы может только врач-онколог. При этом ни о каком профилактическом применении препаратов речи не идет.
Миф седьмой: иммунитет полностью зависит от состояния кишечника
Считается, что микроорганизмы, населяющие кишечник, напрямую влияют на иммунную систему.
— Это правда. Пищеварительную систему называют первичной системой иммунной защиты. Это основное звено между внешней средой и внутренними системами нашего организма, — комментирует Юлия Покалюхина. — В кишечнике находится один из самых крупных отделов иммунной системы — кишечно- ассоциированная лимфоидная ткань. Здесь сосредоточено 70-80% иммунных клеток.
В кишечнике живут полезные микроорганизмы. Они помогают организму бороться с возбудителями инфекционных заболеваний, а некоторые способны синтезировать даже витамины. Если у человека возникают проблемы с кишечником, страдает иммунитет, обращает внимание врач.
— Антибиотики уничтожают, в том числе полезную микрофлору. Если принимать лекарство больше пяти дней, это сильно повредит иммунной системе. Поэтому врачи всегда назначают пациенту пробиотики. Эти препараты важно принимать вместе с антибиотиками и продолжать после завершения курса лечения. Они помогают восстановить полезную микрофлору, — подчеркивает эксперт.
А вот заменять пробиотики йогуртами и другими кисломолочными продуктами с бифидобактериями не имеет смысла. Такие напитки не оказывают особого влияния на микрофлору кишечника. Рекламные попытки убедить потребителей в том, что они укрепляют иммунитет — не более чем маркетинговый ход.
Подписывайтесь на телеграм-канал «Вечерки» , чтобы всегда быть в курсе событий Челябинска!
Последние новости
Медицинский работник осуждён за кражу средств от платных услуг
Женщину приговорили к условному наказанию за присвоение 30 тысяч рублей.
Неделя конкуренции в Челябинске
В Челябинской области пройдет ряд мероприятий, посвященных развитию конкуренции.
Внедрение новых низкопольных автобусов в городском транспорте
Совершенствование транспортной инфраструктуры для удобства граждан.
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией
На этом сайте представлены актуальные варианты, чтобы снять квартиру в Магадане на выгодных условиях