«Еда для пятёрок»: южноуральцам рассказали, чем кормить ребёнка, чтобы он хорошо учился

Для удобства восприятия информации специалисты Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики подготовили карточки.

Начнём с  главного приёма пищи  — завтрака, который придаёт силы на  весь день. Идеальными блюдами могут выступать: гречневая каша, яйца, кисломолочные и  молочные продукты. А  вот от  бутербродов с  колбасой лучше отказаться. После такой еды ребёнок уже на  втором уроке почувствует себя уставшим.

Перекус  — также необходим. А  нужную энергию и  полезные микроэлементы вы  можете найти в  орехах и  сухофруктах, которые можно добавить в  йогурт.

На  обед стоит давать школьникам супы, но  не  наваристые, а  овощные или грибные. Второе блюдо должно состоять из  мяса, курицы или рыбы, которые активизируют и  восстанавливают клетки мозга. Также можно предложить бобовые, ведь в  них содержится много растительного белка, витаминов, калия и  магния.

В  качестве ужина родителям советуют подавать на  стол овощи и  молочные продукты. Они смогут успокоить нервную систему. А  за  час до  сна можно выпить стакан кефира, нормализирующего кишечную микрофлору и  повышающего иммунитет.

А  если у  вашего ребёнка предстоит сдача сложных экзаменов, можно дать ему пару долек шоколада. Он  содержит углеводы, питающие клетки мозга.

О том, что дети тонут в домашних задания, жалуются и сами родители. Об этом ранее сообщила вице-губернатор Челябинской области Ирина Гехт .

Инфографика: пресс-служба Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики