Как избавиться от храпа?

Громкие звуки во сне могут быть симптомом серьезного заболевания.

Храп нередко становится поводом для шуток, однако он далеко не безобиден. «Громовые раскаты» среди ночи не только раздражают ваших близких, но и свидетельствуют о проблемах со здоровьем.

Самая частая причина храпа – обструктивное апноэ сна. Это патологическое состояние, при котором во время сна останавливается дыхание. Если апноэ не лечить, нарушаются обменные процессы, возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний, повышается угроза инфаркта и инсульта.

Храп может быть вызван и другими факторами: отеком слизистой носа из-за инфекции или аллергии, искривлением носовой перегородки, полипами в носу, а также курением.

Чтобы установить точную причину «громкого сна», нужно обратиться к сомнологу или оториноларингологу, которые назначат обследование. Если заболеваний нет, то перестать храпеть можно с помощью простых способов:

Некоторые исследования подтверждают, что избавиться от храпа удается с помощью пения и игры на австралийском музыкальном инструменте диджериду. Но можно обойтись и без экзотики. При отсутствии заболеваний достаточно соблюдать гигиену сна: ложиться и вставать в одно и то же время, спать в темноте и тишине, позаботиться о комфортной постели, а также исключить перед сном кофе, шоколад, активную деятельность и использование гаджетов.