Как воспитать здорового ребенка

Результатом здорового образа жизни детей является физическое и нравственное здоровье. Не случайно в народе говорят: «В здоровом теле – здоровый дух».

Дети подрастают и из маленьких превращаются во взрослых. Задачей школы и родителей является – объяснить ребёнку, что красота – это здоровье.

Приучать ребенка бережно относиться к своему здоровью необходимо самого раннего возраста. Необходимо прививать интерес к здоровому образу жизни и подавать только хороший пример, ведь все знают, что ребенок берет пример с взрослых.

«Главная задача взрослых – убедить ребенка в необходимости ответственного отношения к своему здоровью с раннего возраста, а также ответственности за собственное поведение и благополучие.  Закладывая культуру питания с ранних лет, вы увеличиваете вероятность его осознанного и рационального отношения к еде во взрослой жизни. То же самое с режимом дня. Вставать и ложиться, есть и гулять нужно в одно и то же время. Режим помогает выработать биоритмы, способность контролировать себя, внимательность, усидчивость. Как итог – человек вырастает уравновешенным и работоспособным. Следите за здоровьем всей семьи!» , – поделился Данил Абубакиров , начальник отдела Челябинского областного центра  общественного здоровья и медицинской профилактики, врач-педиатр.

Есть несколько простых правил, которым можно научить ребенка:

употреблять в пищу больше сезонных фруктов и овощей – в них содержится максимум полезных веществ

ограничить потребление рафинированных продуктов, например, сахар и растительное масло. В них нет клетчатки, которая очень нужна организму, особенно, растущему

пить воду! В сутки необходимо получать не менее 30–35 мл жидкости на 1 кг веса. Причём 2/3 этого количества должна составлять чистая питьевая вода, остальное – суп, чай или компот. От сладких газированных напитков, где слишком много сахара, лучше полностью отказаться.

Не забывать о белковой пище. Она способна надолго дать чувство сытости и к тому же богата аминокислотами. Белки нужны организму для строительства мышечной ткани, замены устаревших клеток. Для нормального функционирования организма суточное соотношение белков, жиров и углеводов в рационе молодого человека, ведущего активный образ жизни, должно составлять 30%, 20% и 50% соответственно.