Какие продукты помогут восполнить недостаток витамина D?
Витамин D является неотъемлемой частью нашего здоровья. Однако, из-за дефицита солнечного света в России многие люди сталкиваются с нехваткой этого важного элемента.
Витамин D является неотъемлемой частью нашего здоровья. Однако, из-за дефицита солнечного света в России многие люди сталкиваются с нехваткой этого важного элемента.
Чтобы компенсировать недостаток витамина D, необходимо включить в рацион продукты, богатые этим веществом.
Диетолог поделилась с « РИА Новости », что жирная рыба, такая как лосось, сельдь, скумбрия, особенно если это дикая рыба, содержит значительное количество витамина D. Кроме того, эти виды рыбы богаты полиненасыщенными жирными кислотами, что благотворно влияет на здоровье.
Молочные продукты, в частности творог и сыр, являются еще одним источником витамина D. Они также содержат кальций, необходимый для нормального функционирования костной ткани. Особенно важно включать их в рацион для детей, подростков, беременных и пожилых людей.
Грибы могут быть третьим помощником при дефиците витамина D, однако их усвояемость невысока из-за особенностей структуры. Тем не менее, разнообразные способы приготовления и низкое содержание соли и жиров в блюдах с грибами могут способствовать улучшению питания. В целом грибы являются отличным дополнением к рациону, принося пользу для здоровья.
Дарья НикитенкоПоследние новости
В Челябинске осудят причастных к хищению материнского капитала на сумму порядка шести миллионов рублей
Фигуранты похитили около шести миллионов рублей, предоставив заведомо ложные и недостоверные сведения при получении социальных выплат.
Двоих южноуральцев будут судить за мошенничество с материнским капиталом на 6 млн рублей
Риелторы предоставляли ложные сведения для получения социальных выплат. #мошенничество #суд Дело рассмотрят в Калининском районном суде Челябинска Фото:
В Челябинской области рассчитали динамику «индекса шашлыка»
По сравнению с прошлым годом стоимость продуктов для популярного блюда на майские праздники выросла на 12%.
Как найти действующие промокоды
Как найти и использовать действующие промокоды для скидок