Рекомендации: какая активность должна быть у школьника

Наступил учебный год. Много времени дети стали проводить за партами. Между тем, необходима и активная деятельность. Уроков физкультуры недостаточно, специалисты отмечают в последние годы — снижение двигательной активности.

Статистика

Специалисты приводят цифры: до 82 — 85% дневного времени большинство школьников находится в статическом положении, то есть сидят. Даже у младшеклассников произвольная двигательная деятельность, такая как ходьба или игры, занимает только 16% — 19% всего времени.

Двигательная активность детей с поступлением в школу падает почти на 50%, снижаясь от младших классов к старшим. Отмечено изменение величины двигательной активности в разных учебных четвертях. Двигательная активность школьников особенно мала зимой.

Влияние на здоровье

Малоподвижное положение за партой или рабочим столом отражается на функционировании многих систем организма школьника. Особенно страдает сердечно — сосудистая и дыхательная системы. При длительном сидении дыхание становится менее глубоким, обмен веществ понижается, происходит застой крови в нижних конечностях, что ведёт к снижению работоспособности всего организма и особенно мозга: снижается внимание, ослабляется память, нарушается координация движений, увеличивается время мыслительных операций.

В целом организм ослабевает и становится уязвим к простудным и инфекционным заболеваниям.

Режим дня

В свободное от школы время, большое внимание стоит уделять активности детей. Полезным будет придерживаться режима дня.

Утро можно разнообразить зарядкой. Играть в подвижные игры, заниматься в кружках и спортивных секциях. Перед сном — выбраться на прогулку, в выходные — проводить активный отдых.

Рекомендации

Роспотребнадзор рекомендует чаще организовывать активный отдых детей на свежем воздухе. При этом строго регламентированы условия для физкультуры на свежем воздухе.

Согласно рекомендациям, занятия на открытом воздухе в безветренную погоду проводятся для учеников 1-4 классов при температуре воздуха не более минус 9 градусов, а при скорости ветра 6-10 м/с при температуре воздуха не более минут 3 градусов.
Для детских групп продолжительность прогулок определяется непосредственно организацией в зависимости и в том числе от погоды.