Как сохранить зрение школьников в новом учебном году

Совсем скоро наступит 1 сентября, и дети снова сядут за парты. Начнутся уроки, домашние задания, факультативы. В таких условиях резко возрастает нагрузка на зрение. Как её снизить и чем помочь организму, чтобы не пришлось идти к врачу за очками, рассказала главный детский офтальмолог регионального Минздрава по Челябинску Елена Махиня.

По мнению специалиста, одна из самых важных задач в этом вопросе — правильная организация рабочего места школьника.

— Рабочее место ребёнка должно быть правильно организовано. Сидеть должно быть удобно. Напряжённые, статичные и неудобные позы могут вызывать мышечный спазм, нарушение кровообращения и, как следствие, ухудшение зрения. Но в любом случае рекомендую чаще менять позу, вставать, разминаться, — пояснила офтальмолог.

Кроме того, стол должен быть достаточно освещён. Во время чтения, письма, рисования и работы с мелкими предметами источник света лучше расположить сверху и немного сзади. Лампа не должна светить прямо в лицо, свет не стоит делать слишком ярким или, наоборот, приглушённым.

Также стоит обратить внимание на расстояние от глаз до книги или тетради. Это расстояние должно составлять около 30-40 сантиметров. При этом важно, чтобы освещение не создавалось теней на листе.

Елена Махиня также рекомендует сделать перерывы в учебе. Каждые 20-30 минут стоит отвлекаться на минуту, глядя на что-то вдали, чтобы расслабить глаза.

Наконец, важно следить за общим состоянием здоровья ребенка. Здоровое питание, достаточное количество витаминов и минералов также играют значительную роль в поддержании остроты зрения.

Таким образом, правильная организация рабочего места, освещение, перерывы в учебе и забота о здоровье помогут сохранить зрение детей в новом учебном году.