Южноуральцам перечислили продукты против депрессии и отрицательных эмоций
Причиной нарушений сна, тревожности, агрессии, ухудшения памяти и преобладания отрицательных эмоций может быть недостаток серотонина — химического вещества, которое обеспечивает передачу сигналов между нервными клетками.
— Серотонин в головном мозге выполняет успокаивающую функцию, контролирует уровень болевой чувствительности, помогает сосредоточиться на главном и, конечно, серотонин играет важную роль в поддержании эмоционального состояния: он подавляет отрицательные эмоции и не даёт нам уходить в депрессивное состояние, — пояснили в Роспотребнадзоре. — А ️нехватка серотонина вызывает нарушение сна, тревожность и агрессию, ухудшает память.
Есть несколько способов повышения уровня серотонина. Это принятие солнечных ванн, активный образ жизни и правильное питание.
Дело в том, что серотонин возникает при превращениях триптофана, пищевой аминокислоты, которую организм самостоятельно не синтезирует. Получить её можно только с едой. Средняя суточная норма триптофана — 250 мг.
В каких продуктах содержится триптофан:
сыр, брынза, молочные и кисломолочные продукты; яйца куриные и перепелиные; мясо, мясо птицы; рыба, морепродукты; крупы, орехи и семена; бобовые и грибы.Важный момент: чтобы достичь головного мозга и поучаствовать в синтезе серотонина, триптофану нужны углеводы. Потому составляйте свой рацион так, чтобы в нём были соответствующие продукты.
Ранее врач-токсиколог рассказал, как сохранить память до самой старости , специалисты Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики — о трёх ошибках при похудении , а Роспотребнадзор дал пять советов о том, как избавиться от переедания .
Видео: Роспотребнадзор по Челябинской области/Vk.com
Автор: Екатерина Маришина Фото: Ирина ГорностаеваПоследние новости
В День здоровой мамы 23 пары прошли «семейную диспансеризацию»
Напомним, что в этом году женщины и мужчины репродуктивного возраста одновременно с прохождением диспансеризации могут пройти скрининг, направленный на оценку их репродуктивного здоровья.
Международный аэропорт г. Челябинска выполнил рекомендации Челябинского УФАС России по рекламе в здании
АО «Челябинское авиапредприятие» приняло меры по прекращению распространения спорной рекламы Также АО «Челябинское авиапредприятие» сообщило в ведомство об организации предварительного контроля содержания ре
Изменения Регламента
Было рассмотено три вопроса. Так, депутаты проанализировали исполнение мероприятий Реестра наказов избирателей, обсудили распределение сэкономленных на торгах средств.
Промокоды и личные финансы
Как они помогают управлять бюджетом и сэкономить