Здравствуй, школа!

Как после летних каникул влиться в учебный процесс? Взрослые могут «уговорить» и заставить себя вернуться к будничному графику, а вот детям это сделать гораздо сложнее.

« Повышенная эмоциональность, незрелая нервная система не позволяют ребенку мгновенно включиться в учебный процесс, и здесь необходима помощь взрослых и системный подход. Чтобы процесс адаптации проходил быстрее и был не таким трудным, лучше заблаговременно помочь ребенку втянуться в учебный процесс», – рассказала Наталья Степанченко , заведующая детской городской клинической поликлиники № 6 г. Челябинск.

На что же следует обратить внимание, чтобы помочь ребенку быстрее привыкнуть к школе, а также продвигать здоровый образ жизни:

Режим дня.  За последнюю неделю каникул приблизить режим дня к школьному/садику. Необходимо каждый день будить и отправлять ребенка спать на 15-20 минут раньше. Не будет лишним обсудить распорядок дня вместе с ребенком, учесть его пожелания и организовать распорядок так, чтобы он получал удовольствие от каждого прожитого дня, даже несмотря на то, что летние каникулы остались позади.

Сон.  Необходимо понять, что мешает ребенку засыпать вовремя.

Ограничить просмотр телевизора, гаджетов: свет, излучаемый электронными устройствами, влияет на фоторецепторы глаз и может затруднить засыпание.

Исключить кофеин из рациона. Сладкие газированные напитки могут давать прилив энергии. Рекомендуется заменить их на зеленый чай, морсы, кефир и молоко.

Свежий воздух.  Регулярно гулять на свежем воздухе и проветривать комнату перед сном. Чистый воздух положительно влияет на качество сна, поэтому важно проветривать помещение перед сном и устраивать прогулки на улице.

Зрение.  Перед началом нового учебного года обязательно необходимо проверить у детей зрение. Плохое зрение – одна из причин плохой успеваемости в школе.

Правильное питание.  Холин и лецитин – защитники и строители нервной системы. Продукты богатые этими веществами – яйца, печень, рыба, молоко – считаются «пищей для мозга». Также важно, чтобы в рационе ребенка наряду с полноценной нормальной белковой пищей присутствовал такой элемент, как магний. Он содержится в орехах, какао, гречке, рожь, овес, бобовые, печеный картофель, бананы, шпинат и другая зелень.

«Нужно заранее вернуться к привычному распорядку, и не откладывать этот вопрос на последний день. На самом деле восстановить режим дня ребенка не так уж сложно. Главное уметь общаться с ним и объяснять важность соблюдения режима, в том числе для его здоровья» , – добавила Наталья Степанченко, заведующая детской городской клинической поликлиники № 6 г. Челябинск.