Сколько воды в сутки должен выпивать ребенок?

Одной из важнейших забот родителей является здоровье своих детей. Но мало кто знает, что в этом процессе вода играет решающую роль, не только в формировании физического организма, но и в укреплении иммунитета. В настоящей статье мы расскажем, какое количество воды необходимо пить детям различных возрастов, и почему это так важно для их здоровья.

Наука уже давно доказала значимость ежедневного потребления достаточного количества воды. Это объясняется тем, что тело взрослого человека состоит на 60-75% из воды, в то время как тело ребенка на 80-90%. Вода является легкоусваиваемым продуктом, который оказывает влияние на все процессы, протекающие в организме. Нехватка жидкости может привести к ухудшению самочувствия, снижению иммунитета и даже к повышению веса. Некоторые заболевания могут развиваться из-за недостатка жидкости в организме. Учитывая это, становится очевидным, что вода играет особую роль в здоровье детей. Сформировав привычку правильного питья воды с детства, ребенок проще будет поддерживать здоровый образ жизни во взрослом возрасте.

Важность воды для формирования детского организма

Как уже отмечалось, вода оказывает благоприятное влияние на здоровье человека и участвует в жизненно важных процессах. Употребление достаточного количества воды улучшает обмен веществ, поддерживает нормальное давление и температуру тела, снижает риск аллергических реакций и улучшает настроение. В свою очередь, обезвоживание организма приводит к усталости, различным заболеваниям и быстрой утомляемости. Особенно опасен недостаток воды при повышенной температуре тела и в жаркие дни.

Важно знать!

На государственном уровне признана важность содержания оптимального соотношения биологически необходимых макроэлементов (кальция, магния и фосфора) и некоторых микроэлементов (селена, калия, цинка, йода и фтора) в питьевой воде. Наличие в питьевой воде физиологически полноценных элементов играет особенно важную роль в рационе детей, беременных женщин и пожилых людей.

Недостаток воды в организме может вызвать следующие изменения:

• инфекции и аллергические реакции;
• сухость кожи;
• появление камней в почках;
• проблемы с пищеварением и обменом веществ;
• боли в суставах и в спине;
• проблемы с зубами и деснами.

Исходя из всего вышеизложенного, можно заключить, что вода является неотъемлемой частью нашего организма. Особенно важно подчеркнуть, что для детей правильный режим и объем потребления жидкости очень важны, поскольку именно на ранних этапах жизни формируются все системы организма. Чем раньше детей начнут приучать к регулярному употреблению воды, тем меньше времени они будут проводить на приемах у врача.

Когда дело касается того, какую воду давать детям, это может оказаться довольно сложным вопросом. Здоровье и благополучие малыша зависят от правильного выбора питьевой воды. Конечно, не стоит давать обычную неочищенную воду из-под крана, даже если ее кипятят. Также нельзя использовать воду из колодцев или бювета или даже бутилированную воду для взрослых. Это связано с тем, что к воде, которую даете детям, и воде, которую используете для приготовления пищи для детей, предъявляются особые требования, которые содержатся в СанПиН 2.1.4.1116-02 (с изменениями от 28 июня 2010 года).

При покупке питьевой воды для детей нужно обратить внимание на следующие показатели:

• Должна иметь сбалансированный минеральный состав. Количество солей и их концентрация в детской воде, согласно нормам, значительно ниже, чем в воде для взрослых.
• Не должна содержать консерванты, в том числе диоксид углерода и серебро.
• Если речь идет о бутилированной воде, то на этикетке должна содержаться информация о том, что это «вода для детского питания» и «вода высшей категории», а также сведения о том, что продукт прошел регистрацию в Роспотребнадзоре.

Кроме того, показатели детской воды должны соответствовать конкретным нормативным значениям (см. таблица 1).

Таблица 1. Нормативные значения показателей детской воды

Если вы покупаете бутилированную воду, необходимо читать этикетку и проверять содержание информации о типе воды, ее категории, госрегистрации, химико-физиологическом составе, условиях хранения, дате изготовления, место сбора и, конечно же, срок годности.

Важно знать, что не каждая бутилированная вода имеет право называться детской. Для этого на этикетке обязательно должно быть указано — «для детского питания». Некоторые производители используют на своих бутылочках формулировки «детская» или «с первых дней жизни», но это может быть всего лишь маркетинговый ход, который не соответствует требованиям законодательства к минеральному составу и безопасности. Рисунки на бутылках с водой также не являются подтверждением того, что содержимое соответствует нормам качества детской питьевой воды.

В прошлом «Росконтроль» проводил исследование качества детской бутилированной воды и обнаружил нередко нарушения. Из 11 взятых на пробу образцов бутилированной воды от популярных марок, которая позиционировалась производителями как детская, лишь три соответствовали нормам. Соответственно, многие специалисты рекомендуют давать детям воду, очищенную в бытовых фильтрах, предназначенных для детей. Важно использовать фильтры, которые не содержат ионы серебра, способные нарушить микрофлору кишечника ребенка и привести к развитию дисбиоза. Бытовые фильтры позволяют не только очистить воду от микроорганизмов и избыточных солей, но и обогатить ее необходимыми ребенку микроэлементами, такими как фтор и магний.

Ничто не говорит о том, что производители исправили данные недостатки детской бутилированной воды после исследования «Росконтроля». Отсюда многие специалисты рекомендуют использовать фильтры для очистки воды, и позволяющие дополнительно обогащать ее полезными микроэлементами без применения агрессивных картриджей. Будьте внимательны при выборе питьевой воды для вашего ребенка и следуйте рекомендациям специалистов, чтобы обеспечить малышу лучшее здоровье и благополучие.

Многие родители задаются вопросом, сколько же нужно пить воды ребенку? Ответ на этот вопрос будет зависеть от многих факторов: возраста, веса, уровня подвижности, физического состояния и погодных условий.

Ребенки до года В первые месяцы жизни ребенок получает все необходимые питательные вещества, в том числе и воду, с материнским молоком. Врачи не рекомендуют давать малышам воду до 4-6 месяцев, так как в этот период формируется микрофлора кишечника и любое вмешательство может повлиять на процесс. Кроме того, вода заполняет желудок, создавая ложное чувство насыщения, из-за чего малыш может не доедать. Если малышу жарко, он может обильно прикладываться к груди и получать необходимое количество жидкости через переднее молоко, которое на 88-90% состоит из воды. Важно следить за тем, чтобы мама потребляла достаточное количество воды, чтобы не испытывать жажды.

В первый месяцы жизни вода не нужна, но если ребенку становится жарко, врачи разрешают давать ему немного воды на ложечке. Однако делать это следует только между кормлениями и только если малыш потеет или пересыхает во рту. Нельзя заставлять ребенка пить воду насильно. Давать воду также можно, если у ребенка появляются проблемы с запором, поносом или рвотой, икотой или повышенной температурой. В любом случае, следует давать воду осторожно и без настойчивости.

Если ребенок получает искусственное или смешанное вскармливание, воду приходится использовать для приготовления смесей и дополнительного кормления. Но помните, что малыш может выпить не больше 100-200 мл в день. Детям до года требуется 50 мл воды на каждый килограмм веса. При этом, примерно 75% воды они получают из молока и питания. Чтобы рассчитать необходимое количество жидкости для поддержания водного баланса, следует из суточной потребности (50 мл, умноженные на вес ребенка) вычесть количество полученной с питанием воды (объем выпитого молока в мл, умноженный на 0,75).

От года до трех лет Когда в рацион малыша вводится твердая пища, потребность в воде возрастает. В это же время дети становятся более активными и потери жидкости увеличиваются. Суточную потребность в воде можно вычислить следующим образом: ребенку требуется 50 мл воды на килограмм веса. Это чистая негазированная вода, не учитывая соки, компоты, чай и другие напитки.

Как понять, что ребенку нужно пить больше воды? Сухость губ и бледность кожи, моча темного цвета или с сильным запахом, недостаток мочеиспускания, беспокойство и частые слезы, жажда, жадный угасание воды - все это может свидетельствовать о недостатке воды в организме ребенка.

От трех до семи лет Чем старше ребенок, тем больше воды он пьет. К моменту школы его потребность в жидкости достигает 1,2-1,7 л в день. Важно, чтобы вода содержала необходимое количество фтора и магния, так как в этот период начинается активное формирование нервной и костной систем. Родители должны стимулировать у ребенка желание пить воду и всегда предоставлять доступ к ней в удобной форме, например, через бутылочки-непроливайки.

Но помните, что для детей с заболеваниями сердца, почек и сахарным диабетом необходимо назначение индивидуального питьевого режима врачом.

От семи лет и старше Норма потребления воды для детей старше 7 лет - от 1,7 до 2,5 л в день. Это значение может изменяться в зависимости от энергичности и уровня активности вашего ребенка. Не забывайте, что в период болезней или жаркой погоды потребность в жидкости возрастает. Состав воды для детей старше 12 лет должен быть максимально приближен к составу взрослой воды.

Фото: freepik.com